Drinktips
Wil je van alcohol genieten of wil je van alcohol blijven genieten, maar wil je toch wat minderen? Enkele tips:
- Als je dorst hebt, drink dan water. Alcohol lest de dorst niet. Je krijgt er zelfs meer dorst van.
- Eet eerst iets als je honger hebt, vooraleer je alcohol drinkt.
- Drink liever uit een glas, niet uit een fles. Uit een fles zal je waarschijnlijk meer drinken. Want de bodem lijkt langer ver weg...
- Als je drinkt, wissel af met niet-alcoholische drankjes.
- Spreek met jezelf af hoeveel je maximaal zal drinken. Of stel een uur vast waarop je er zeker mee stopt.
- Drink niet allerlei alcoholische dranken door elkaar.
- Ga niet systematisch iets drinken als je moe of gespannen bent, of problemen hebt.
- Als je uit eten gaat en je lust daar graag wijn bij, bestel ook water om te kunnen afwisselen.
- Wil je minderen ? Verander ook iets aan de gewoontes die met het drinken samenhangen.
- Als je 'de vaste gewoonte' hebt om na het werk iets te drinken, probeer dan minstens 2 dagen per week een andere leuke gewoonte in te voeren. Bijvoorbeeld: eet iets hartig, ga even wandelen, neem een douche...
Stel jezelf de vraag: wat zou ik doen als er gewoon geen alcohol in de buurt was? - Als je meestal thuis drinkt, haal dan geen grote voorraad alcohol meer in huis en/of zorg ervoor dat er regelmatig geen alcohol in huis is.
- Registreer. Schrijf gedurende een paar weken elke dag op wat je gedronken hebt. Je kan iets moeilijker negeren wanneer je het 'zwart op wit' geschreven ziet staan...
- Als je moeilijk kan weigeren (bijvoorbeeld op café), probeer dan op voorhand te bedenken hoe je dat zal doen. Eventueel geef je een duidelijke reden op.
In gezelschap:
- Dring geen alcohol op, wanneer iemand daar geen zin in heeft.
- Voorzie altijd niet-alcoholische drank wanneer er bezoek komt of bij een feestje.
- Waarschuw elkaar als het drinken (of beter de gevolgen ervan) uit de hand beginnen te lopen. Ga iemand die 'overdreven' begint te doen niet verder opjutten.
- Als je in groep uitgaat, spreek dan op voorhand af wie nuchter blijft en zal rijden. Of organiseer een taxi.
- Experimenteer eens met alcoholvrije coctails.
