Drinkgewoontes
Verantwoord alcoholgebruik heeft niet enkel te maken met het aantal standaardglazen alcohol dat je kan drinken zonder dat het schadelijk is, maar ook met de wijze waarop je drinkt en je drinkgewoontes.
Mensen drinken alcohol omdat ze het lekker vinden en omdat ze er bepaalde positieve verwachtingen van hebben. Van alcohol kan je immers ontspannen, je zelfzekerder voelen, losser worden of je 'zorgen vergeten'. Dit is geen probleem wanneer het geen dwingende gewoonte wordt. Anders gezegd: drink geen alcohol omdat het MOET, of omdat je vindt dat het moet.
Ongezonde gewoontevorming kan bijvoorbeeld ontstaan als je ALTIJD drinkt:
- op vaste tijdstippen (bijvoorbeeld elke dag na het werk),
- bij bepaalde gevoelens (bijvoorbeeld verveling of moeheid),
- bij bepaalde gedachten (bijvoorbeeld "ik moet drinken om te kunnen genieten")
- in bepaalde situaties (bijvoorbeeld als je dagelijks vrienden ontmoet)
De kans wordt dan groter dat je steeds meer gaat drinken om het gewenste effect te bereiken. Ook het lichaam wordt immers gewoon aan de alcohol. Daardoor kan je steeds meer alcohol nodig gaan hebben om bijvoorbeeld een gevoel van ontspanning te krijgen.
Ongezonde gewoontevorming kan voorkomen worden door:
Te veel alcohol drinken kan er immers voor zorgen dat:
Meer info
Meer informatie over alcoholgebruik voor mannen, vrouwen, partners, werknemers en sporters:
www.boodschapineenfles.be
Standaardglazen
- Op café of restaurant bevatten een glas pilsbier, een glas wijn, aperitief, of sterke drank ongeveer evenveel alcohol, namelijk 10gr (= standaardglas).
- Sommige dranken, zoals bijvoorbeeld speciale bieren, worden echter in een andere maat geschonken. Drink je bijvoorbeeld 3 glazen trappistbier van 8%, dan heb je eigenlijk 6 standaardglazen gedronken!
- Onderstaande tabel geeft je een idee wat dit concreet betekent:
- glas of blik bier, 25 cl, 5% = 1 standaardglas
- glas of blik bier, 33 cl, 5% = 1,3 standaardglas
- glas of blik bier, halve liter, 5% = 2 standaarglazen
- glas speciaal bier, 33 cl, 6,5% = 1,7 standaardglazen
- glas speciaal bier, 33 cl, 8% = 2 standaardglazen
- glas speciaal bier, 33 cl, 10% = 2,5 standaardglazen
- glas wijn, 10 cl, 12% = 1 standaardglas
- fles wijn, 75 cl, 12% = ongeveer 7 standaardglazen
- glas aperitief (sherry, porto,...), 5 cl, 15% = 1 standaardglas
- fles aperitief, 100 cl, 15% = ongeveer 12,5 standaardglazen
- glas sterke drank (bijvoorbeeld jenever), 3,5 cl, 35% = 1 standaardglas
- fles sterke drank, 100 cl, 35% = ongeveer 28,5 standaardglazen
- fles sterke drank, 75 cl, 40% = ongeveer 25 standaardglazen
- fles sterke drank, 100 cl, 40% = ongeveer 33 standaardglazen
- mixdrank (bijvoorbeeld breezer), 27,5 cl, 5,6% = 1,25 standaardglazen
