Online zelfhulp

Hier kan je online zelfstandig aan de slag als je wilt minderen of stoppen met alcohol. Dit programma is kosteloos en anoniem. Je beslist zelf wat je wil bereiken en kan anoniem contact hebben met andere deelnemers via een afgeschermd forum

Registreer je hier

Login zelfhulp


Hoe werkt online zelfhulp?

Minderen met drinken of volledig stoppen? De keuze is volledig aan jou. Het programma zal je helpen bij het maken van deze keuze en zal je ook helpen om meer zelfcontrole te krijgen over je drinkgedrag.

Je beslist zelf welk doel je wilt bereiken en je kan dit doel aanpassen naarmate het programma vordert. Je gaat zelfstandig aan de slag om meer zelfcontrole te krijgen. Het programma duurt 12 weken. Elke week krijg je via de website een bericht van ons met tips om het programma verder te zetten.

Bij deelname aan de online zelfhulp wordt je privacy gegarandeerd.

Lees meer over de werking van online zelfhulp

Klik op de knoppen om een overzicht te zien van het programma en hoe het verloopt.

Aanmelden

Aanmelding

Tijdens de aanmelding wordt er aan de hand van een aantal vragen dieper ingegaan op jouw persoonlijke situatie. Zo krijgt je hulpverlener een beter beeld over jou en over jouw redenen tot aanmelding.

De vragen hebben te maken met je drinken, de problemen die je hierbij ondervindt en je persoonlijke levensomstandigheden. Alle gegevens worden vertrouwelijk behandeld en zijn enkel toegankelijk voor je persoonlijke hulpverlener. Bij deelname aan de online zelfhulp wordt je privacy gegarandeerd.

Het doorlopen van de aanmelding neemt ongeveer 20 minuten in beslag.

Alcoholdagboek

Alcoholdagboek

In het alcoholdagboek zal je dagelijks kunnen noteren wat van belang is bij je alcoholgebruik. Zo zal je er kunnen bij stilstaan welke omstandigheden met je drinken samenhangen en wat je kan helpen om je drinken onder controle te krijgen.

Het bijhouden van een alcoholdagboek kan confronterend zijn, maar het zal je helpen meer zicht te krijgen op jezelf. Het bijhouden van een alcoholdagboek kan ook een rol spelen in het krijgen van meer zelfcontrole.

Het doel is immers niet enkel om te minderen of te stoppen met drinken, maar ook om je leven zelf terug in handen te nemen.

Oefeningen

Oefeningen

Het programma bevat naast het alcoholdagboek nog een aantal oefeningen. Er zal o.a. gevraagd worden om afspraken te maken met jezelf om je zelfcontrole te verhogen, te achterhalen wat jouw risicosituaties zijn en stappen te ondernemen om met die situaties om te gaan. Verder zal ook gevraagd worden om op voorhand rekening te houden met mogelijke terugval.

Het is van belang dat je stappen zet om je doel te bereiken. Er is geen garantie dat dit zal lukken, maar wanneer je vastbesloten bent om je gedrag te veranderen en er ook iets voor wil doen, dan maak je een goede kans.

Resultaten

Resultaten

Je zal aan de hand van grafieken en tabellen je eigen evolutie kunnen volgen.

Je zal dan ook je doelstellingen en je actieplan kunnen bijsturen wannneer dat nodig zou zijn.

Forum

Forum

Je kan (anoniem) contact onderhouden met andere deelnemers aan het programma, via een afgeschermd forum. Op die manier kan je ervaringen uitwisselen, raad vragen en gesteund worden door anderen die ook iets aan hun drinken willen veranderen.

Het zal er je bewust van maken dat je er niet alleen voor staat en dat je geen uitzondering bent.

Evaluatie

Evaluatie

Wanneer de drie maanden dat het programma duurt bijna voorbij zijn, dan zal je kunnen evalueren. Waar sta je en wat moet er eventueel verder ondernomen worden om de ingeslagen weg verder te zetten?

Je zal alleszins ook na beëindiging van het programma verder toegang hebben tot al je gegevens en het forum.

We wensen je veel succes toe!

Waarom alcoholhulp?

...

Toegankelijke zorg

24/7 toegankelijk. Kosteloos en anoniem.

...

Op maat

Je beslist zelf over wat je wilt bereiken.

...

Forum

Je kan anoniem contact hebben met andere deelnemers via een afgeschermd forum.

Glass of Wine

Test je motivatie

Krijg een beter beeld op je motivatie om iets aan je alcoholgebruik te veranderen.

Start de test

Ondertussen ben ik zover. Ik drink niet meer, ik heb er geen zin meer in. Ik geniet van de voordelen van niet drinken: een heldere geest, een gezond lichaam, betere sociale contacten, ...

Christine

Veelgestelde vragen

Om in te loggen moet je eerst aangemeld zijn en alle aanmeldingsvragen hebben ingevuld. Klik hier om je aan te melden

Lukt het nog niet om in te loggen? Kijk dan het volgende even na:

  • Gebruik je het juiste wachtwoord? Als je niet meer zeker bent van je wachtwoord, klik dan op 'wachtwoord vergeten' op het loginpaneel om een nieuw wachtwoord aan te maken.
  • Probeer je op de juiste plaats in te loggen?
    Als je het zelfhulpprogramma volgt (dus zonder begeleiding), dan moet je hier inloggen.

Als je enkel het wachtwoord kwijt bent, klik dan op 'wachtwoord vergeten' op het loginpaneel. Je kan dan een nieuw wachtwoord aanmaken.

Ben je beide kwijt, stuur dan een mail naar s1241282773u1951189177p654393641p1415320002o2050956771r2094559633t996274558@399718626a640554174l802515916c2126628307o2083211567h1425858152o666610716l1677266914h807767086u101765871l1815660209p71236959.148376380b2055732349e1509017650, met vermelding van je gegevens (je vermoedelijke gebruikersnaam, je postcode, je mailadres als je dat ingevuld hebt).

Als je alcoholproblemen hebt, dan kan je gebruik maken van dit programma. Als je lichamelijk afhankelijk bent en last hebt van ontwenningsverschijnselen, of vreest ontwenningsverschijnselen te krijgen, dan raden we ten zeerste aan minstens je huisarts te raadplegen. Je kan je je huisarts ook altijd om advies vragen.

Als je twijfelt of vragen hebt, stuur dan een mail naar i416410028n443309305f1503979504o1539384179@1251687902a1721127466l147967495c1255452788o153802880h1789485350o599817238l649277316h1508210280u1837669645l1781226678p1820398661.1475643988b617258451e394648275.

Om deze zelfhulp te volgen moet je er natuurlijk wel zin in hebben om met een computer te werken en te lezen op een beeldscherm. Als je een hekel hebt aan computers of een direct persoonlijk contact met een hulpverlener verkiest, dan kan je beter ergens anders terecht. Bij De DrugLijn kan je altijd advies vragen rond de mogelijkheden.

Lees hier meer over online hulpverlening

Het doel dat je wilt bereiken (minderen of stoppen) bepaal je zelf. Zowel matig leren drinken, als volledig stoppen hebben voor- en nadelen. In praktijk blijkt het niet voor iedereen mogelijk om matig te leren drinken, maar het programma kan je wel helpen om hier een beter zicht op te krijgen en dan te beslissen.

Deze zelfhulp valt te combineren met andere vormen van hulpverlening (huisarts, psycholoog, psychiater, zelfhulpgroep). We raden wel aan je deelname aan deze online zelfhulp te vermelden bij de hulpverlener waarbij je in begeleiding bent.

Als je effectief problemen ondervindt met alcohol, dan kan je deze zelfhulp volgen.

Zeker, ook als je gestopt bent met drinken kan het een goede zaak zijn om je motivatie te versterken en om meer zicht te krijgen op de functie die alcohol voor jou had.

Iedereen, dus ook niet-Belgen, kunnen gebruik maken van de online zelfhulp.

Als niet Belg kan je enkel deelnemen aan het zelfhulpprogramma, niet aan de online begeleiding. Tenzij je in België woont of er lange tijd verblijft. In het laatste geval kan je wel gebruik maken van de online begeleiding.

Dat kan, je hebt na je laatste login nog 1 jaar toegang tot het programma. Je kan je toegang steeds verlengen door opnieuw in te loggen. Je kan je nog steeds aanmelden met dezelfde login gegevens.